Nutricionista
Coaching especializado en nutrición
¿Qué es el coaching nutricional? ¿Está bien para mí?
Es un proceso o metodología que ayuda a la persona a tomar conciencia, responsabilidad, compromiso, confianza, habilidades y determinación para volverse participante activo del cuidado de su alimentación, con el fin de lograr un cambio real y permanente en sus hábitos alimentarios.
Dieta Personalizada
Valoración Nutricional
Conseja Nutricional
Seguimiento Nutricional
Mejoría de Parámetros analíticos
Diabetes
Colesterol
Triglicéridos
Ácido Úrico
Patologías Digestivas
Educación Nutricional
Aprende a tomar decisiones conscientes saludables
¿Tiene problemas para encontrar un equilibrio nutritivo?
No estás solo. ¡Estoy aquí para ayudar!
Mi rol será realizar una evaluación nutricional y comenzar con el proceso de coaching para ayudarte a saltar los obstáculos que te bloqueen y te impidan avanzar, acompañado de Terapia con dieta, es decir, diseñar una dieta personalizada para ti, dependiendo del estado nutricional, del objetivo que se quiera conseguir o de la patología que se desee mejorar.
Te acompañaré durante un espacio breve de tiempo, al final del cual habrás adquirido los recursos suficientes para hacer buenas elecciones en cuanto a alimentación saludable y sobre cómo mejorar tu salud.
Te sentirás apoyado durante todo el proceso, mediante consultas presenciales y online y un email donde podrás plantear tus dudas y dificultades. Anímate al cambio y verás que mejorar tu salud, bajar grasa corporal, aumentar masa muscular, desinflamar tu organismo, mejorar tus digestiones o mejorar parámetros analíticos está al alcance de tu mano.
«Con Ana jamás me dió la sensación de estar a dieta, «simplemente» me ha enseñado a comer. No se trata de algo temporal ,sino que te ayuda a cambiar tus hábitos alimenticios para siempre.
Me puse en sus manos con 128kg y tras un año de cambios en mi alimentación combinado con deporte conseguí llegar a los 86.»
«Soy Marta Montero tengo 53 años ,tenia molestias en el estómago yo me creía que me cuidaba mucho pero si era verdad que cada vez comía menos cosas y estaba más incomoda y con más peso.
Desde el primer día conectamos y me entendió perfectamente. Yo quería las herramientas para cambiar y llevar una vida saludable
Y ella me enseño ….Como de todo ,al principio casi no me lo podía creer comiendo así podía incluso perder peso
Los cambios cuestan pero todo esfuerzo tiene su compensación hoy después de unos 10 kilos menos que te hacen sentir a la vista mucho mejor….tengo que decir que lo mejor de todo es la salud y la energía que he conseguido
También al ejercicio que también es una de las fase que también con la ayuda del ejercicio.
Gracias Ana por tu ayuda y por estar siempre ahí»
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Bienvenid@s
Hola a tod@s,Si estás leyendo estas palabras muy probablemente estés preparado para el cambio en tus hábitos dietéticos y estilo de vida.Desde hace varios años me dedico a la educación sanitaria en nutrición y diabetes.Mi objetivo es contribuir a terminar con la...
Preguntas frecuentes
¡Aprenda cómo funciona!
¿Por qué visitar a un nutricionista?
Se puede acudir al nutricionista para eliminar malos hábitos alimenticios y cambiarlos por otros más saludables, sobre todo cuando se pretende bajar grasa corporal, combatir enfermedades cardiovasculares, diabetes, problemas renales, alergias o intolerancias alimentaria o simplemente aprender a comer sano.
¿Cuántas comidas hay que hacer al día?
Los especialistas recomiendan repartir la ingesta diaria en 5 comidas. De este modo se favorece el reparto de energía a lo largo del día y así evitar la sensación excesiva de hambre entre una comida y otra. El reparto adecuado de alimentos a lo largo del día ayuda a mantener el peso estable. De todos modos estas ingestas siempre se adaptarán a los gustos y estilo de vida de la persona.
¿Los alimentos integrales engordan?
Los alimentos integrales aportan prácticamente la misma cantidad de calorías, por lo tanto engordan igual que los refinados. La diferencia está en que los integrales aportan mucha más fibra y nutrientes.
¿Cómo puedo saber si el coaching nutricional es lo que necesito?
Si crees que estás perdido y necesitas ayuda para poder hacer cambios vinculados a tu forma de alimentarte porque quieres mejorar tu estado de salud, perder peso o cambiar la relación que tienes con tu forma de alimentarte, el coaching nutricional te puede ayudar. Iniciar un proceso de coaching implica estar comprometido y dispuesto a hacer cambios en tus hábitos de vida.
¿Qué pan engorda menos?
Si tuviera que hacer una recomendación sobre “el pan que menos engorda” te diría que el pan blanco, y muy especialmente el que proviene de masas pre-cocidas (el que hoy suelen vender en muchos supermercados y gasolineras) no es uno de los alimentos más aconsejables, ya que tiene una carga glucémica alta, aporta calorías con muy poco valor nutricional y además contiene conservantes. Por tanto, salvo contraindicación la mejor opción sería consumir pan con harinas no refinadas.
¿Para adelgazar debo dejar de comer carbohidratos?
Los carbohidratos son parte esencial de una dieta sana y equilibrada. Eso sí, elige buenas fuentes de carbohidratos (frutas, verduras, legumbres, cereales integrales) e intenta evitar todo lo posible las menos buenas (harinas procesadas, azúcar, bollería.
Los carbohidratos no son el enemigo, las fuentes poco saludables de carbohidratos como bollerías industriales…sí.
¿Para adelgazar tengo que dejar de comer grasas?
El cuerpo humano necesita grasas. Son fundamentales y tienen multitud de funciones para nuestro organismo. Deberíamos consumir una dieta con aproximadamente un 30% de grasa. Lo importante es saber elegir el tipo de grasa saludable como omega 3 presente en pescados azules y las perjudiciales para la salud como grasas trans, presente en bollerías industriales, margarinas y comidas procesadas.
¿Cómo es la primera visita de coaching nutricional?
Para la primera visita te pediré que rellenes un cuestionario con el objetivo de comentar cuáles son tus principales preocupaciones sobre tu salud y tu forma de alimentarte, detectar en qué puntos te puedo ayudar y definir tus objetivos.
Si sigo este programa de coaching nutricional, ¿tendré que seguir una dieta?
No tendrás que seguir una dieta estricta, si no encontrar una forma de alimentarse que, basada en los pilares básicos de la nutrición saludable, se adapte a tu contexto personal y respete las necesidades y las señales individuales de tu cuerpo. Aunque si se incluirá un guión de recomendaciones Dietéticas adaptadas a cada persona para que los primeros pasos resulten más fáciles.
¡Obtenga Coaching!
¿Necesita ayuda para definir sus objetivos y hacer sus deseos realidad?
Analizaremos sus objetivos personales y profesionales a corto y largo plazo y elaboraremos un plan viable para alcanzarlos.